Как да се храним и тренираме според кръвната ни група

Публикувана: 11th Apr 2017 | Редактирана: 11th Apr 2017 | Ивайло Соколов

Всеки трябва да знае, с какво се характеризира неговата кръвна група и какви са нейните особености, с които трябва да се съобрази! Кръвта е нашият живот и гените, които са ни завещали нашите предци!
Има четири типа кръвни групи, A, B, AB, O. Всяка една от тях е уникална и оказва ефект върху нашето тегло, някои болести даже и за нашата личност! Ето някои интересни факти, които трябва да знаете за вашата кръвна група!

Кръвна група О – ЛОВЕЦЪТ
– Месояден; С устойчива храносмилателна система; Свръхактивна имунна система; Трудно се адаптира към промени в начина на хранене и към околната среда; Реагира на стрес с интензивна физическа активност; Нуждае се от ефективен метаболизъм за да бъде строен и енергичен.
-Тази група се нуждае от много интензивни фисически упражнения за да бъде укрепнала и пълноценна! Консумация на животински протеини. Крехко необработено с химикали месо, птици и риба са много подходящи за вас “Ловци”!
– За да бъдете стройни и енергични избягвайте зърнени храни, хляб, бобови култури, варива и млечни продукти, тъй като храносмилателната система на тази кръвна група не е приспособена към тях! Основният фактор за увеличаването на теглото при кръвна група 0 е ГЛУТЕНЪТ! За вас да консумирате глутен е все едно да заредите колата с некачествен бензин!
– Следете състоянието на щитовидната жлеза, тази кръвна група проявява тенденции към ниско равнище на тиреоидните хормони. Това се случва заради недостатъчно количество йод. Симптомите на хипотиреоидизъм включват увеличаване на теглото,задържане на течности, намаляване на мускулна маса и умора! Ако имате подобни симптоми проверете щитовидна жлеза! И не забравяйте за вас всекидневното движение и тренировки са от жизнено важно значение за да бъдете здрави и да се чувствате добре! Препоръчвам много аеробни упражнения и 4-5 тренировки седмично ( тичане, бокс, т.н. )

Кръвна група А – ЗЕМЕДЕЛЕЦЪТ
– Първият вегетарианец; чувствителна храносмилателна система; приспособява се добре към установен начин на хранене и към условията на околната среда; най-добре реагира на стрес с успокояваща дейност; нуждае се от начин на хранене, включващ земеделски култури, за да бъде строен и продуктивен!
– Генетичното наследство на кръвна група А е, че може да оползотворява най-доброто, което природата предлага! Избягвайте животиснските продукти, вие сте противоположни по това отношение на група О и те ще ви карат да се чувствате отпаднали и по-малко енергични, отколкото когато се храните със зеленчукови протеини. Вашата хранителна система обработва бавно тежките храни. Избягвайте също млечните продукти те не са подходящи за вас, защото съдържат високи количества наситени мазнини, които водят до затлъстяване и водят до риск от сърдечни заболявания! Храна с ниско съдържание на мазнини, зърнени култури ( просо,соя,цааревично брашно и овес) , зеленчуци и морска храна в много умерени количества са подходящи за вас!
– Вашата нервна система е много чувствителна. При стрес движението и за вас е много подходящо но с много по-лека интензивност!
– Подходящи за вас са йога, тай чи, гимнастика, леки кардио тренировки с ниска интензивност, плуване! Много подходящо за борба със стреса да се научите да медитирате!

Кръвна група B – НОМАДЪТ
– Балансиран; Силна имунна система; Толерантна храносмилателна система; Най-приспособим начин на хранене; Нуждае се от баланс между физическа и психическа активност, за да бъде строен и в добра форма;
– Начинът на хранене съобразен с с кръвна група В е балансиран и вклзчва голямо разнообразие от храни. Най-доброто от животинското и зеленчуковото царство!
– Храните, които влияят най-силно за увеличаването на теглото са: царевица, елда,леща,фъстъци и сусамено семе! Тези храни не влияят добре на метаболитните процеси във вашият организъм, изразяват се в умора, задържане на течности и хипогликемия- понижаване на нивото на кръвна захар след хранене! Вие може да се храните с млечни продукти, вашият организъм се справя с тях и може да постигнете метаболитен баланс! Рибата е много подходяща за вас.
– Тренировките при вас са комбинация между агресивния подход на група О и по-лежерният на група А! Подходящи за вас са упражнения в умерен и среден ритъм, като каране на колело, тенис, различни видове функционални тренировки, умерено тиане и някои бойни спортове!

Кръвна група АВ – ЗАГАДКАТА
– Реакция на хамелеон към променящите се условия в околната среда и в начина на хранене; чувствителна храносмилателна система; много възприемчива имунна система; реагира най-добре към стрес, духовно, живо и с творческа енергия!
– Начинът на хранене е смесица между групите А и Б, като може да се проявят и положителните и отрицателните черти на двете групи! Вие сте генетично програмирани да се храните с месо, но ви липсва достатъчно количество стомашна киселина, така месото което консумирате има тенденция да се натрупва като мазнини. За да намалите теглото си трябва да ограничите употребата на месо до малки количества ( 2-3 пъти седмично ) балансирани със зеленчуци и тофу! При кръвна група АВ липсва острата реакция на организма към пшеничния глутен, но ако искате да намалите теглото си трябва да отбягвате пшеницата. При вас мускулната тъкан трябва да бъде леко алкална за максимално опълзотворяване на калориите, за това внимавайте с киселинните храни! Може да се храните с млечни, имате нужда и е добре за вас да поемате животински протеини, много полезни за вас са рибите, оризов хляб и 100% ръжен!
– Тренировъчният режим при вас е наследен изцяло от група А. Подходящо движение и спорт за вас е йога, тай чи, колоездене в лек режим, плуване, аеробика със слабо натоварване, бързо ходене, като ги практикувате по 3-4 пъти седмично!

За по-пълна информация и ако искате да научите всичко за вашата кръвна група ви препоръчвам книгата на д-р Питър Д’ Адамо – “ПРАВИЛНИЯТ НАЧИН НА ХРАНЕНЕ ЗА ВАШАТА КРЪВНА ГРУПА”

website by ramdesign