Ползите от тичането

Публикувана: 11th Apr 2017 | Ивайло Соколов

Тичането е изключително ефективно и ви прави здрави по редица начини. Може би това не е любим начин за упражнения за всички, но знаейки какво може да направи за живота ви, може да ви накара да погледнете на него в различна светлина.
Подобрява здравето ви..
Вярвате или не, тичането всъщност е чудесен начин за увеличаване на общото ви ниво на здраве. Изследвания показват, че то повишава нивото на добрия холестерол, а също помага да се увеличи функцията на белите дробове. В допълнение бягането може да стимулира имунната ви система и да намали риска от развитие на кръвни съсиреци.
Предпазва от болести..
При жените, тичането може да помогне за намаляването на риска от рак на гърдата. Намалява риска от инсулт. Много лекари препоръчват тичането за хора в ранен стадий на диабет, с високо кръвно налягане, остеропороза. Доказано е, че намалява риска от сърдечен пристъп, като помагата на артериите да запазят своята еластичност и на сърцето да укрепне. Шансовете ви да страдате от сърдечен удар са намалени значително.
Увеличете увереността си..
Не всички ползи са физически. Тичането може да повиши самочувствието ви. Чрез определяне и постигане на вашите цели, може да ви помогне да усещате по-голям контрол над себе си и това да ви накара да се чувствате щастливи.
Намалява стреса..
Стресът може действително да доведе до редица здравословни проблеми и да влияе на настроението. Той също намалява качеството на съня и апетита. Когато тичате, вие карате тялото да произвежда повече енергия и хормони. Тичането помага да се намали вероятността от поява на главоболие.
Елиминирайте депресията..
Когато сте депресирани, последното нещо, което вероятно ще искате да направите е да станете и да отидете да потичате. Но вие ще откриете, че след само няколко минути тичане, мозъка ви ще започне да отделя хормони, които естествено подобряват настроението ви. Всъщност има само няколко неща, които могат по-добре или по-бързо да лекуват депресия, освен бягането.

Може да се изненадате, когато научите, по колко различни начини тичането може да ви помогне да подобрите вашето здраве. Тичането е наистина много полезно за тялото, ума и духа и вие ще откриете, че дори и краткото бягане може да ви зареди, ставате по съсредоточени и може да се насладите на всичко, което животът ви предлага.
Астматиците, които правят 2 кардио тренировки и една силова сесия на седмица, след 3 месеца отчитат по-малко хрипове и недостиг на въздух.
Развиват се положителни личностни качества като дисциплина, самоконтрол, воля, упоритост, целеустременост. Самооценката и самочувствието на физически тренираните хора е по-високо.
Заслужавате да изглеждате и да се чувствате по-добре,направете нещо ползено за себе си…тичайте.

website by ramdesign